Revisão espaçada: por que um pouco por dia vence a maratona

Você estuda uma abertura, joga a linha três vezes sem errar e vai dormir confiante. Uma semana depois, numa partida de verdade, o lance some da cabeça. Isso não é falta de talento: é como a memória funciona. A boa notícia é que existe um jeito de estudar que combate esse esquecimento, e ele é um dos resultados mais sólidos da psicologia da aprendizagem.

O esquecimento é o normal

Desde os experimentos de Hermann Ebbinghaus, no fim do século XIX, sabemos que esquecemos rápido logo depois de aprender, e depois cada vez mais devagar. O que muda essa curva é revisar. E não é qualquer revisão: o momento em que ela acontece faz muita diferença.

O efeito do espaçamento

Estudar a mesma quantidade de vezes, mas espalhada no tempo, faz lembrar muito mais do que concentrar tudo de uma vez. Uma revisão de 2006 juntou 317 experimentos e encontrou esse efeito de forma consistente (Cepeda e colegas, 2006).

Um estudo com mais de 1.350 pessoas foi além e mediu o melhor intervalo entre uma sessão e a revisão (Cepeda e colegas, 2008). A resposta depende de por quanto tempo você quer lembrar:

• para lembrar daqui a uma semana, o ideal foi revisar depois de algo como 20% a 40% desse tempo (um ou dois dias);
• para lembrar daqui a um ano, o ideal caiu para 5% a 10% (algumas semanas).

Ou seja: quanto mais longe está o dia em que você precisa do conhecimento, mais longe pode ficar a próxima revisão. É por isso que bons sistemas de revisão usam intervalos que crescem. O Chessable, por exemplo, revisa uma linha depois de 4 horas, 1 dia, 3 dias, 1 semana, 2 semanas, 1 mês, 3 meses e 6 meses (Chess.com Suporte).

Lembrar é o treino

O segundo ingrediente é puxar da memória em vez de reler. Num estudo clássico, quem releu um texto várias vezes lembrava mais logo depois, mas quem tentou recordar o texto lembrava muito mais uma semana depois (Roediger e Karpicke, 2006). Uma grande revisão de técnicas de estudo deu a nota mais alta justamente a duas: testar-se e espaçar o estudo (Dunlosky e colegas, 2013).

No xadrez, testar-se é jogar a linha sem olhar. Rever a linha anotada é útil para entender; jogá-la de memória é o que faz ela ficar.

Repetir mais no mesmo dia rende pouco

Se espaçar ajuda, repetir a mesma coisa dez vezes seguidas ajuda tanto quanto? A pesquisa diz que não. Num estudo com problemas de matemática, fazer 9 exercícios em vez de 3 na mesma sessão não melhorou o resultado uma ou quatro semanas depois. Já dividir os exercícios em duas sessões, com uma semana de intervalo, fez uma diferença enorme no teste de quatro semanas (Rohrer e Taylor, 2006).

A conclusão prática: depois que você acertou a linha hoje, mais repetições hoje valem pouco. O que vale é voltar a ela amanhã, e depois em alguns dias.

Outro detalhe importante: esperar um pouco antes da primeira revisão (em vez de revisar logo em seguida) melhora a lembrança a longo prazo, porque obriga a memória a se esforçar (Karpicke e Roediger, 2007). Errar ou hesitar um pouco na revisão faz parte do processo.

Cuidado para não acumular

Cada coisa nova que você aprende gera revisões nos dias seguintes. Quem usa o Anki, um dos programas de revisão espaçada mais conhecidos, segue uma regra prática: a carga diária de revisões costuma ficar perto de 10 vezes o número de itens novos por dia. O próprio manual recomenda deixar o limite de revisões pelo menos 10 vezes maior que o de itens novos e parar de incluir coisas novas quando as revisões estão atrasadas, porque senão o atraso só cresce (manual do Anki).

No xadrez, uma “carta” é uma linha inteira de abertura, que leva perto de um minuto para ser jogada. Por isso vale começar devagar: poucas linhas novas por dia, e só depois de terminar as revisões.

Como aplicar nas suas aberturas

1. Entenda antes de decorar. Leia a explicação da linha, veja os planos e só então comece a repetir. Um dos princípios mais citados sobre memorização é justamente “não decore o que você não entende” (Wozniak, 20 regras).
2. Jogue de memória. Use a cola nas primeiras vezes, mas o objetivo é tirá-la o quanto antes.
3. Revise no dia certo. Uma revisão por dia por linha basta; repetir dez vezes seguidas não compensa pular os próximos dias.
4. Deixe o erro trazer a linha de volta. Errar mostra o que ainda não está firme: essa linha deve voltar mais cedo.
5. Termine as revisões antes das linhas novas. Se as revisões estão acumulando, segure as novidades por uns dias.
6. Misture as aberturas. Revisar linhas de aberturas diferentes na mesma sessão ajuda a perceber o que distingue cada uma.

É exatamente essa lógica que o Rabbit Gambit usa: cada linha passa por uma etapa com cola e outra de memória, com intervalos que vão crescendo; avança no máximo um passo por dia, volta mais cedo quando você erra, e linhas novas só entram quando as revisões do dia não passam de cerca de 15 minutos.

Fontes

• Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132, 354–380. PubMed
• Cepeda, N. J., Vul, E., Rohrer, D., Wixted, J. T., & Pashler, H. (2008). Spacing effects in learning: A temporal ridgeline of optimal retention. Psychological Science, 19, 1095–1102. PubMed
• Roediger, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249–255.
• Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J., & Willingham, D. T. (2013). Improving students’ learning with effective learning techniques. Psychological Science in the Public Interest. Resumo da APS
• Rohrer, D., & Taylor, K. (2006). The effects of overlearning and distributed practise on the retention of mathematics knowledge. Applied Cognitive Psychology. Resumo
• Karpicke, J. D., & Roediger, H. L. (2007). Expanding retrieval practice promotes short-term retention, but equally spaced retrieval enhances long-term retention. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 33(4), 704–719.
• Kornell, N., & Bjork, R. A. (2008). Learning concepts and categories: Is spacing the “enemy of induction”? Psychological Science, 19(6), 585–592.
• Manual do Anki: opções do baralho e Chess.com Suporte: como funciona a repetição espaçada.